Rechercher Derniers sujets Qui est en ligne ? Il y a en tout 2 utilisateurs en ligne :: 0 Enregistré, 0 Invisible et 2 Invités Aucun Le record du nombre d'utilisateurs en ligne est de 38 le Dim 25 Jan - 11:01 Flux   | programme juillet / août VACANCES 2015 Lun 22 Juin - 12:04 par Admin Pour cet été , voici le programme proposé , un jour sur 2, soit entre 3 et 4 séances par semaine. 1. DIMANCHE / sortie en endurance 1 heure en nature 2. 30' échauffement puis Endurance active à 80/85 % FCM ou 75/80 % VMA, sur 25 à 30' avec des 12', 10', 8' ou 6'. 3. 30' échauffement puis Séance courte sur 100 m , 150 m , 200 m ou 300 m (récup 100 m footing) de 8 à 10 . 4. Footing 50' endurance avec côtes et descentes une fois toutes les 2 semaines, un petit test sur 1000 m ou 2000 m , sur piste ou route. Bonnes périodes de congés et rendez vous début septembre pour une nouvelle saison. BONNES VACANCES à tous. Commentaires: 0 Marque-page social | Meilleurs posteurs
Ceux qui commencent le plus de sujets
Partenaires  
 Statistiques Nous avons 63 membres enregistrésL'utilisateur enregistré le plus récent est Rebbeca28F6069 Nos membres ont posté un total de 3200 messages dans 100 sujets |
|
|
|
» SUIVI personnalisé pour WAMPA
» Marche à suivre pour un suivi personnalisé G.M.
» Championnats de France cadet
» entraînement pour baisser son pouls au repos
» Suivi personnalisé de Ghislain
» SUIVI personnalisé pour JEFF 29.
» Reprise nouvelle saison, mois de SEPTEMBRE à FEVRIER 2016, programme 10 km.
» programme juillet / août VACANCES 2015