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Page personnelle pour le suivi de Guillaume

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Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  Admin le Jeu 24 Mai - 14:41

Salut Guillaume, tu peux mettre les détails de tes entraînements sur cette page.
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Jeu 24 Mai - 15:54

merci gérard Smile
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suivi

Message  guillaume le Lun 18 Juin - 18:15

lundi 18 juin 2012 19H Leglen

moi 40 mn à 70 % FCM 5 KM
Ma fille Lisa 2 tours 400 m
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Mar 26 Juin - 19:29

mardi 26 juin 2012 stade de vanves 17H

2 fois 25 mn 70%fcm
avec 2mn 60 % entre les deux

52 mn 6,57 km soit 7,6 km/h
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reprise

Message  guillaume le Mer 12 Sep - 16:48

lundi 12 hOO
stade leglen
45 mn 5,80 km soit 7,45mn/km Crying or Very sad


mercredi 17h00
stade de vanves
45 mn 5,96 km soit 7,33 mn/km Crying or Very sad
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Dim 16 Sep - 21:48

Dimanche soir stade de Vanves
20mn footing. 2.85 km 158 pouls moy 7 mn/km

6 fois 2 mn allure rapide
432 m
421 m
408 m
402 m
396 m
398 m

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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Lun 17 Sep - 19:41

lundi 17 septembre 17H00
coulée verte
1 HEURE
7,63km
163 pouls moy

Crying or Very sad
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Dim 30 Sep - 13:31

HISTORIQUE PARIS VERSAILLES

Année Temps Classement général Catégorie Classement catégorie Classement Homme
2011 01:54:19 19159 / 20745 SH 7896 / 8171 15303 / 16068
2010 01:45:45 16964 / 18948 SH 7332 / 7633 14160 / 15117
2009 01:52:17 16814 / 17885 SH 7224 / 7405 13941 / 14457
2008 01:52:10 13012 / 13679 SH 5189 / 5291 10921 / 11257

cette année 2012 1H48MN10S

Soit 6mn9s de moins que l'année dernière ...
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Lun 1 Oct - 10:00

ce matin stade de vanves
récupération

30 mn
150 pouls moyen
3,9 km soit 7,8 km/h

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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Sam 17 Nov - 11:06

MARSEILLE CASSIS Very Happy

2012 LEFEBVRE GUILLAUME (M) SEM 02:23:53 02:16:53 8.34 RECORD
2011 LEFEBVRE GUILLAUME (M) SEM 02:35:56 02:29:53 7.81
2010 LEFEBVRE GUILLAUME (M) SEM 02:25:20 02:17:05 8.38
2009 LEFEBVRE GUILLAUME (M) SEM 02:32:14 02:27:30 8.00
2008 LEFEBVRE GUILLAUME (M) SEM 02:30:07 02:24:40 -
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Sam 17 Nov - 11:08

CORRIDA D ISSY LES MOULINEAUX

FAUT IL S INSCRIRE INDIVIDUELLEMENT OU LE CLUB NOUS INSCRIT ?
BON W E
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  Admin le Sam 17 Nov - 13:00

Oui, il faut prendre un dossard individuellement, nous n'avons plus de tarif préférentiel. Bon week end
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Ven 22 Fév - 8:59

J-24 avant marathon de rome

20 mn endurance fondamentale
20 mn à 9,2 km/h (allure marathon)
5 mn endurance fondamentale
20 mn à 9 km/h (allure marathon)
10 mn récup

soit 1h15mn 10,9 km
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Ven 20 Sep - 15:27

LUNDI 16 SEPTEMBRE
STADE LEGLEN 18H

20 MN FOOTING
2,71 KM 158 POULS MOYEN SOIT 7,23MN/KM

3 SERIES 800M
- 4MN40 178 POULS MOYEN SOIT 5,45MN/KM
- 4MN44 185 POULS MOYEN SOIT 5,51MN/KM
- 4MN48 184 POULS MOYEN SOIT 5,57MN/KM
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Ven 20 Sep - 15:27

JEUDI 19 SEPTEMBRE 2013

STADE DE VANVES 18H

FOOTING 30 MN
3,98 KM 161 POULS MOYEN SOIT 7,33MN/KM

10 SERIES DE 200 METRES

- 1 MN 174 POULS MOYEN SOIT 4,44MN/KM
- 58 S 175 POULS MOYEN SOIT 4,41MN/KM
- 59 S 174 POULS MOYEN SOIT 4,50MN/KM
- 58 S 173 POULS MOYEN SOIT 4,42MN/KM
- 59 S 176 POULS MOYEN SOIT 4,47MN/KM
- 58 S 176 POULS MOYEN SOIT 4,43MN/KM
- 57 S 175 POULS MOYEN SOIT 4,45MN/KM
- 57 S 177 POULS MOYEN SOIT 4,42MN/KM
- 53 S 174 POULS MOYEN SOIT 4,45MN/KM
- 57 S 177 POULS MOYEN SOIT 4,45MN/KM
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  Admin le Ven 20 Sep - 15:41

Bien Guillaume, une belle séance au dessus des 12 km/heure, bon week end
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  guillaume le Sam 21 Sep - 10:56

Demain je vais faire une sortie 1H30 sur la coulée verte

comment je peux me préparer pour la suite
sachant que je vais faire le Paris Versailles la semaine prochaine , le dimanche 27 octobre Marseille Cassis et le dimanche 10 novembre Nice - Cannes....

je te remercie
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

Message  Admin le Sam 21 Sep - 17:08

pour la semaine prochaine avant PARIS VERSAILLES, 2 footing en endurance fondamentale d'une heure, afin d'être bien dimanche prochain, le mieux serait mardi et jeudi. La semaine qui suit, une semaine de récupération avec 2 footings en endurance d'une heure également. Puis reprise du fractionné pour préparer MARSEILLE CASSIS avec des sorties d' 1 h 30'. On verra le détail début octobre, jusqu'à NICE CANNES. Bonne sortie longue sur la coulée verte.
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Re: Page personnelle pour le suivi de Guillaume

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