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1O kms de BALMA

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1O kms de BALMA

Message  ballmaster le Mer 1 Mai - 10:37

Bon et bien voici le compte rendu.
La veille, je me suis massé le mollet qui me tirait fortement, en espérant que cela s'améliore.
Très mal dormi, à peine 3 heures au total,stressé et le cerveau en ébullition.

Bref, pas la grande forme au lever. J'ai donc tou loisir pour prendre le petit déjeuner à 6h, il ne me pèsera pas sur le ventre celui-là.
J'arrive sur place, je vois Nathanaël qui se prépare, je vais lui dire bonjour on parle un peu, cela m'a fait plaisir.

Je pars m’échauffer, la jambe tiraille un poil, j'espère que tout ira bien dans l'effort. Quelques accélérations, les jambes semblent être là. Le temps est idéal 10°, pas de vent et nuageux.

Allez hop, top départ, je vais faire en sorte d'avoir le meneur d'allure des 43' en visu tout du long. Peine perdu, je ne le verrai jamais.

Km1 : 4'16
Km2 : 4'19
Km3 : 4'19
Km4 : 4'27 (faux plat montant, je ne force pas, j'ai un peu d'avance)
Km5 : 4'23
Km6 : 4'22 (je commence à souffrir en entamer le 7è)
Km7 : 4'30
Km8 : 4'26
Km9 : 4'30 (mauvais rythme, j'étais sur d'être + rapide)
Km10 : 4'17 au mental, je m'arrache les tripes sur ce dernier kilo

Et voila : 43'49 pour boucler ce 10 kms.

Super content de ma perf, je voulais être sous les 44', c'est chose faite.

Par contre dès l'arrivée, dès que je repasse à la marche, grosse douleurs derrière le haut du mollet et vers la cheville.
Bon, je vais bien récupérer cet apres-midi et je verrais l'évolution.
J'ai de toute façon un autre RDV le 17 mai avec le doc du sport.

Prochain objectif : borderouge mi juin pour le 5 ou 10 kms, je verrais.

Bonne journée,



ballmaster

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Re: 1O kms de BALMA

Message  Admin le Mer 1 Mai - 13:08

Bravo , objectif tenu moins de 44', au moins tu t'en est bien sorti sur cette course, récupère bien cette semaine, avec des massages et des footings lents.
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Re: 1O kms de BALMA

Message  ballmaster le Mer 1 Mai - 15:09

Zut, j'ai crée un nouveau topic.
Je copie les 2 messages dans mon suivi.

Tu pourras supprimer le post .

Merci Gérard, ma jambe fait des siennes depuis 3 semaines, et je n'ai pas pu effectuer ma fin de plan comme je l'entendais et n'ai fait que très peu de rythme et d'allure spécifique.
C'est ce qui me coute je pense une bonne 20 aine de seconde sur la 2è partie.
Après, je vais suivre tes conseils et rester tranquille pendant qques jours et effectuer des massages.

Merci de tes conseils.

ballmaster

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Re: 1O kms de BALMA

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