news du jour

salut gérard
j'ai trouvé le forum; reste à s'en servir convenablement.
a ce propos as-tu reçu mon message au sujet des frais?
aujourd'hui une séance de vma 100/200/300/400/500/400/300/200/100 sur une moyenne générale de 19,8 km/h; ça fait mal mais c'est bon!!! je sens que j'ai vraiment besoin de travailler la vitesse.
bonne journée et bon weekend

belle séance Michel, mais tu as ta page personnelle pour les entraînements, pas de soucis, j'ai bien reçu les justificatifs pour Roanne, je t'envoie un chèque demain. Bon week end

salut gérard,
merci. en effet ça a l'air de fonctionner.
bonne journée.

Aujourd'hui
1600 et 1200 m en 3'24"/3'25"
800 en 2'28"
400 en 1'08"

Superbe séance, bien en rythme, bonne fin de semaine.