Bonjour me revoilou !

Bonjour à tous

Bientôt 3 mois depuis le marathon de Paris,après un mois de récup et un mois de "fond" cool.
Je reprends tout doucement avec des allures variées à la recherche de sensations .
En faisant attention

avec la chaleur,le travail de vma commencera en aout je pense et progressivement en septembre je passerai la vitesse supérieure.Tout va bien !
La semaine prochaine ce sera les belles ballades à la campagne avec des parcours magnifiques .Avec les "bosses" du Cantal ....avec pas grand monde dans les bois !
A bientôt et bonnes vacances à tous.

pilou

salut Pilou, je suis de retour pour 3 semaines, avant une ultime semaine à FONT ROMEU. Bon mois d'Août.

Salut Gérard
Les vacances sont terminées,la chaleur est partie,les grandes manoeuvres commencent.
Cette semaine reprise progressive:
Mercredi
30mn endurance, 15mn 13km/h, et 15mn de récup
vendredi
30mn endurance
4x400m parc de Sceaux du vent en 1mn40s avec 400m de récup
cet AM
1h30mn sortie longue
Voilà pour ma reprise.
Bonne soirée

pilou

Bonjour Gérard
Voilà l'été est fini,les températures sont agréables ces jours-ci.Lea allures progressent,la forme est moyenne.Après une petite préparation ,j'ai fait un test 9 jours avant les 20km de Tours pour voir mon état de forme du moment.
Cet après-midi autour du parc de Sceaux 2x3000m 12'15'' et 12'14'' bien rouge après ces 6000m
D'après toi que puis-je espérer pour ma première compétiton? depuis.....le MDP.

Bonne soirée
pilou