COMPTE RENDU DES SEANCES AU STADE S. LENGLEN

Ce soir, endurance active pour Benoit, Joseph et Daniel 3 x 6' , Carine 10'46" pour 2000 m. Footing pour Sébastien avec 3 x 100 m. 3 x 200 m pour Cyril en 35", 28"5 et 29"8

Ce soir, séance de 1200/800/400/800/1200 pour Hadrien 19/20 km/h, Joël, Emmanuel, Joseph, Daniel, Morgane 13/14/15 km/h , Nicolas C. 17/19 km/h, Damien
7 x 600 pour Nicolas VLB de 1'53" à 1'48"
Sébastien 800 m en 2'17" puis 400 m en 1'07" et 200 m
Ahmed 1200/800/400/800 à 19/20 km/h
Gilles 1200 m,

ce soir : 6 x 200 m pour Loïs , 4 en 30" puis en pointes : 25"4 et 25"8
15 x 200 m pour Williams de 34" à 32"
12 x 200 m pour Nicolas V. en 33" de moyenne, 32" pour le dernier
Joël de 33" à 29", Emmanuel 34" à 30", Daniel, Gilles, Naïma de 45" à 40", Carine de 51" à 48" le dernier en 46". Ahmed, footing et accélérations sur 100 m. Yvette, footing.

Didier 600/1000/600 en 1'58", 3'13"3 et 1'55"
4 x 600 m pour Joël, Sébastien (le dernier en 1'41"), Xavier, Daniel, Williams, Benoit, Emmanuel, Nicolas C. 18/19 km/h, Indra 2'27" puis 2'03"6, 2'08" et 2'07"5, Carine 2'57"/2'56" et 2'44" au dernier
4 x 1000 m pour Ahmed et Nicolas VLB de 3'17" à 3'06"

5 x 600 m pour Soraya de 2'22" à 2'18"
3 x 400 m de 1'27" à 1'25" puis 3 x 600 m de 2'20" à 2'15" pour Yasmine
1000 m : 5 pour Gérard en 3'02"1 record 2010/11/12. (ancien 3'04"5 en décembre 2011)
200 m en 37"6. 150 m en 26"8. 250 m en 47"1. 200 m en 35"6 et 200 m en 35"0

10 x 400 m pour Ahmed de 1'12" à 1'07"
6 x 400 m pour Sébastien 1'08" à 1'04"4 pour le dernier
Joël 1'04" pour le dernier, Xavier, Emmanuel 1'15"/1'09", Daniel, Gilles, Damien, Benoit, Nicolas C. Soraya 1'30" à 1'22", Naïma 1'36" à 1'30", Patrick, Williams 3 x 400 m
Lisa 5 x 150 m, 3 en 29"/28" le 4ème en 21"0 record personnel , et 29" pour le 5ème.

Endurance active pour Williams, Gilles et Daniel,
2 x 2000 m pour Indra, progessif de 13 à 16 km/h, 8'26" et 8'36" dernier 400 m en 1'28".
Soraya 8'46" et 8'28"
Sébastien 3 x 1000 m en 3'10"
Loïs , accélérations et 500 m en 1'23".

Mardi matin : 5 x 800 m pour Yasmine, en 3'31", 3'26", 3'20", 3'12" et 3'13" (14/15 km/h)

Didier 3000 m en 10'23" puis 600 m à 20 km/h
4 x 500 m pour Sébastien (avec Ahmed) 1'23" de moyenne.
1600/1200/800/400 pour Indra, 14 km/h, 15 km/h, 3'05" au 800 m et 1'25" au 400 m
Soraya, 14/16 km/h, Joël, Xavier, Williams, Benoit, 19/20 km/h, Daniel, Damien, Mylène 12/13 km/h, Gilles, Joseph, Nicolas 19/21 km/h,
Loïs 300/200/100 x 2. 43", 26", 12"5 puis en pointes, 42", 26" et 12"

Ce matin, 3 x 1000 m pour Yasmine : 4'13", 4'10" et 4'02"5

Didier 5 x 400 m de 1'18" à 1'11"8
6 x 500 m pour Joël de 1'40" à 1'22"5, Emmanuel de 1'35" à 1'25", Xavier, Joseph, Daniel, Gilles, Damien de 2' à 1'50", Soraya de 1'50" à 1'43", Benoit,
Ahmed, Nicolas (6 x 100 m)
Lisa et Astrid 6 x 60 m de 11" à 10"2 pour Astrid , Lisa, 9" et 8"2 pour le dernier.

Hier soir : 1500/800/400 pour Emmanuel en 4'59", 2'28" et 1'07"
Xavier, Daniel, Gilles, Joseph, Indra 5'44"5 , 2'55" et 36" au 200 m
Benoit, séance à 18 km/h

Vendredi 11 Octobre 2013.
Yasmine 5 x 500 m (récup 100 m ) à 15 km/h et dimanche 20 km de Paris
Alison 10 x 300 m (récup 100 m) de 1'10" à 1'06"5, le dernier en 1'07"2 (15,5 à 16 km/h)

Hier soir, 5 x 800 m pour Alison : de 3'24" à 3'20" puis 3'16" et 3'12"
5 x 800 m pour Carine : de 3'52" à 3'40" puis 3'36" et 3'25"
4 x 800 m pour Fabienne 3'42"; 3'40", 3'33" et 3'22".

Lundi : 2 x 2000 m pour Didier MARTIN en 7'38" et 7'15" (3'45" + 3"30")
mercredi : 500/400 x 3 (récup 100 à 200 m footing) 1'40", 1'16", 1'36", 1'13", 1'32"5 et 1'10"7, une bonne séance de reprise sur le court.

Ce soir, 4000/1000 pour Alison WALSH en 17'30" (9' + 8'30") et 3'53", une belle séance.