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news du jour

Message  miniman le Ven 25 Mai - 12:32

salut gérard
j'ai trouvé le forum; reste à s'en servir convenablement.
a ce propos as-tu reçu mon message au sujet des frais?
aujourd'hui une séance de vma 100/200/300/400/500/400/300/200/100 sur une moyenne générale de 19,8 km/h; ça fait mal Crying or Very sad mais c'est bon!!! Laughing je sens que j'ai vraiment besoin de travailler la vitesse.
bonne journée et bon weekend

miniman

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Re: news du jour

Message  Admin le Ven 25 Mai - 19:48

belle séance Michel, mais tu as ta page personnelle pour les entraînements, pas de soucis, j'ai bien reçu les justificatifs pour Roanne, je t'envoie un chèque demain. Bon week end
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Message  miniman le Mar 29 Mai - 12:36

salut gérard,
merci. en effet ça a l'air de fonctionner.
bonne journée.

miniman

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30 05 2012

Message  miniman le Mer 30 Mai - 19:36

Aujourd'hui
1600 et 1200 m en 3'24"/3'25"
800 en 2'28"
400 en 1'08"

miniman

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Re: news du jour

Message  Admin le Jeu 31 Mai - 7:45

Superbe séance, bien en rythme, bonne fin de semaine.
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