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développement de ma VMA

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développement de ma VMA

Message  gentes le Dim 19 Avr - 17:04

Bonjour Gérard , je souhaiterai développer ma vma , il y a 2 ans j'ai fait 17'51'' au 5km apres 1 année de cap , s'en est suivi de 2 années consacré au marathon avec un record a 2h59 il y a 1 an sans vraiment avoir fait de la VMA .Depuis 2-3 mois je travaille ma VMA , mais j'aimerai etre suivi par toi . En novembre après mon marathon j'ai fait 18'38'' puis il y a 1 mois 18'13'' et aujourd'hui 17'58'' , entre les deux 5 km j'ai fait un 3000m en 10'15'' il y a 2 semaines.


Voici mes données perso , j'ai fait un test d'effort en labo en 2012
33 ans -3 ans 1/2 de pratique en CAP et j'ai joué au foot de 7 ans a 30 ans
VO2max 74 ml/kg/mn
SV1 a 132 bmp
SV2 169 bpm

Merci

gentes

Messages : 1
Date d'inscription : 19/04/2015

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